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家庭のAI・スマホのルール表（年齢別・印刷用）
家族で話し合って書き込み、印刷して冷蔵庫などに貼って使うルール表です。年齢ごとの「目安」は、WHO・米国小児科学会・ユネスコの指針と、研究でわかっていることをもとにしています。「わが家のルール」の欄は、家族で決めて書き込んでください。
印刷するときは、ブラウザのメニューから「印刷」を選んでください（画面の上下の飾りは印刷されません）。
年齢別の目安とわが家のルール
| 年齢 | 目安（指針・研究から） | わが家のルール |
|---|---|---|
| 1歳未満 | 画面は見せない（ビデオ通話などは別）。WHOの指針より。 | |
| 1歳 | 座ったまま動画やゲームを見続けることは勧められていない。WHOの指針より。 | |
| 2〜4歳 | 画面は1日1時間まで、少ないほどよい（WHO）。見るときは親子で一緒に見る（米国小児科学会）。 | |
| 5歳〜小学生 | 決まった時間の公的な目安はない。時間・場所・寝る前のルールを家族で決める。AIは大人と一緒に使う。 | |
| 中学生〜 | ルールは一方的に決めるより、本人と話し合って決める。授業でのAIツールの利用は13歳からが目安（ユネスコ、2023年）。 |
全年齢で決めておきたいこと
| 決めること | わが家のルール |
|---|---|
| 寝る前は画面を見ない（研究では、寝る前や寝床での画面が短い睡眠と関連） | 寝る分前から |
| スマホ・タブレットを置く場所（寝室に持ち込まない、など） | |
| 使わない場面（食事中、家族で話す時間、など） | |
| 宿題でのAIの使い方（答えは聞かずヒントだけ、まず自分で考える、など） | |
| 困ったこと・こわいことがあったら話す相手 | |
| ルールを見直す時期（誕生日、進級のとき、など） |
ルールを決めるときのコツ
- 具体的に決める。「使いすぎない」ではなく「平日は夕食まで」のように決めます。具体的なルールを決めて守る関わりが多い家庭ほど、推奨時間を守れている関連がありました。
- 子どもと一緒に決める。年齢が上がるほど、一方的な制限より、話し合いを通じた関わりの方が効果的になる可能性が示されています。
- 大人も同じルールを守る。親のスマホが親子の会話をじゃまする「テクノフェアレンス」も研究されています。
- 年に1回は見直す。年齢や学年が上がったら、目安も変わります。
もっと詳しく読む
- 子どものスマホ・動画は何時間まで？年齢別の目安をWHOと研究で整理
- 子どものスマホルールの作り方。研究でわかっている効果的な決め方
- 寝る前のスマホ・動画は子どもの睡眠にどう影響する？
- 子どもにAIは何歳から？研究と公的ガイドラインで整理
- 宿題にAIを使わせると考える力は落ちる？
- 中学生の反抗期、スマホ制限にどう向き合う？
出典
- World Health Organization (2019). To grow up healthy, children need to sit less and play more. who.int
- Council on Communications and Media, American Academy of Pediatrics (2016). Media and Young Minds. Pediatrics. doi.org/10.1542/peds.2016-2591
- UNESCO (2023). Guidance for generative AI in education and research の公表. unesco.org
- Hale, L., & Guan, S. (2015). Screen time and sleep among school-aged children and adolescents: a systematic literature review. Sleep Medicine Reviews. doi.org/10.1016/j.smrv.2014.07.007
このルール表は一般的な目安で、お子さんの発達や家庭の事情に合わせて調整してください。発達や睡眠で気になることがあるときは、かかりつけの小児科や自治体の子育て相談窓口に相談できます。